Fabbisogno nutrizionale degli sportivi

Piano nutrizionale per sportivi allo studio di Livorno

Contattaci

Fabbisogno nutrizionale degli sportivi

La Dr.ssa Zaccheo dedica le sue competenze alla formulazione del piano nutrizionale per atleti e sportivi. Queste categorie hanno un fabbisogno molto preciso, in particolare se si svolge un'attività di tipo agonistico. In questi casi, l'alimentazione ha un ruolo di primo piano nel garantire prestazioni ottimali, nella prevenzione e nel recupero da infortuni.


La dieta dello sportivo, come quella di tutti gli altri, deve essere varia ed equilibrata, ma con un distinguo fondamentale che riguarda l'apporto calorico. La quantità delle calorie, in un piano nutrizionale per lo sport, deve rispondere a un maggior dispendio di energia, valore che aumenta in relazione all'aumento del lavoro muscolare. 


Cosa significa in pratica alimentazione bilanciata?

Una dieta equilibrata richiede ogni giorno un consumo di vari alimenti tra i quali: carne, latte, cereali, legumi, frutta e verdura. Questi alimenti sono depositari di tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Il giusto mix di questi nutrienti assicura all'atleta una buona resistenza fisica e prestazioni sportive ottimali.

In conclusione, il fabbisogno calorico dello sportivo può variare dalle 2.000 alle 5.000 kcal al giorno, valori da considerare in base a sesso, età, durata e intensità dello sforzo sostenuto durante allenamenti, competizioni e gare.

  • Alimenti per sportivi

    Titolo diapositiva

    Scrivi qui la tua didascalia
    Pulsante

Alimentazione e sport: la dieta per l'atleta

Alimentazione e sport è un binomio molto potente, perché regola l'attività di sportivi e atleti che devono ottimizzare la tensione fisica e mantenersi in forma per un buon rendimento atletico. Un piano nutrizionale mirato, strutturato sul profilo della persona, è un presupposto necessario nel fornire i nutrienti richiesti dall'attività fisica costante.


Scoprire come mangiare per potenziare la massa muscolare, conoscere il fabbisogno calorico per affrontare eventuali carenze legate allo stress psicofisico, migliora le prestazioni e previene eventuali malesseri. La Dr.ssa Zaccheo offre consulenze specialistiche per individuare il piano nutrizionale equilibrato, fatto su misura dello sportivo, in base a peso, età e sesso.

Il giusto equilibrio di macro e micronutrienti

Quali sono le caratteristiche di un corretto piano nutrizionale per sportivi amatoriali e atleti agonisti? La domanda nasce spontanea dopo aver compreso l'importanza di un'alimentazione varia e ricca dei giusti nutrienti, di tutti quelli che serve introdurre affinché il peso sia equilibrato e il fisico resti in forma, anche quando è sottoposto ad affaticamenti importanti.


La dieta per mantenere il peso ottimale nello sport amatoriale e in quello agonistico deve essere bilanciata, ovvero assicurare il giusto apporto di macro e micronutrienti. Solo in questo modo possiamo fare dell'alimentazione una nostra potente alleata tanto nel rendimento quanto nel recupero e prevenzione degli infortuni.

  • Frutta e verdura per sportivi

    Titolo diapositiva

    Scrivi qui la tua didascalia
    Pulsante
Icona Telefono

Per qualsiasi informazione o preventivo contatta il numero telefonico

Chiama
Share by: